przed po

Trochę się nie zrozumieliśmy, najlepiej nie jedz o 7 tylko zjedz pierwszy posiłek koło południa, o 18 pójdziesz na trening a koło 20 możesz zjeść też. Na IF trening najlepiej robić przed oknem żywieniowym albo jak już to w trakcie, po oknie lepiej nie trenować. Zredukuj do 3 posiłków bo 4 nie ma sensu jeść w ciągu 8 godzin.

[...] i woreczka ryżu na obiad że lepiej to znoszę, nie mam wzdęć i całej reszty. Ja nie rezygnuję z ww, tylko zamiast 300 będzie ich 100-150 max no i nie rano tylko popołudniem i przed snem, ale jak bilans będzie dodatni to chyba coś w obwodach złapię ? Na innym forum ktoś napisał że masa na ww jest dobra dla tych co lubią długie redukcje, no i w moim [...]

[...] 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu Odżywka ------ Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka [...]

Witam wszystkich ponownie, zakończyłem odblok który składał się z : 15 000iu HCG oraz 20x Clomid w dawkach 1 dzień 100mg - kolejne po 50mg. Zrobiłem badania które przedstawiam w linku : https://tufotki.pl/wfbb0 Prolaktyna wysoko więc wrzucam Cabaster. 1 Dnia wrzuciłem całą tabletkę, teraz drugą rozkładam na 2 tygodnie po 0,5. Libido wróciło, nie [...]

[...] cykl redukcyjny trwał 16 tyg. na końcu jest fajna rozpiska dla osób które chcą wprowadzić interwały do aerobów. tutaj mam pytanie jak temat redukcji ma się do endomorfika, przed wakacjami rozpocząłem redukcję - dieta, zmiana stylu treningów (zwiększona liczba powtórzeń przy niższych ciężarach), do tego aeroby - 4 tyg. rower 5 x w tygodniu po [...]

[...] bakterii jelitowych. Spożywanie produktów bogatych w skrobie oporną może przynosić nam pewne korzyści. Między innymi prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, ochronę przed patogenami, rozkładanie toksyn, produkcja witamin i maślanu. Jednakże jej zbyt duże ilości mogą być problematyczne. Kłopoty pojawiają się, gdy dochodzi do nadmiernej [...]

Witaj. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masz odpowiednio pod ten cel skomponowaną dietę, to nic nie będziesz palil:-) Jednak odżywianie musi być dobrane tak, aby ujemny bilans kaloryczny pozwalał na redukcje fatu proponuje zapoznać sie z tematem

już zakupiłem,smak czekolada-całkiem znośny mam pytanie czy można brać po śniadaniu przed siłownią i później jakieś 30 minut po czy może jakoś lepiej to rozłożyć? na siłownie chodzę jakoś 12-13

[...] rózne objawy, czasem śa to zwykłe bóle w klatce piersiowej spowodowane dużą ilośćią stresu a czasem jest to tak silona choroba, ktora nie pozwala nam wyjsc z domu z obawy przed strachem. Niektorzy cierpiacy na nerwice siegaja po alkohol, lecz czasem nie daje on poprawy a sprawia tylko wieksze poglebienie choroby. Alkohol wyplukuje magnez z [...]

[...] sprinterskim, czyli np. treningi siłowe. Zalecane stosowanie kreatyny zależne jest od jej formy. Z reguły jednak w przypadku monohydratu, czy jabłczany wynosi 5 g przed 5 g po treningu a w dni wolne 5 g rano na czczo, przez 10 tygodni. Stosować można również tylko okołotreningowo lub codziennie przez cały rok po około 3 g. Z dostępnych [...]

[...] naszego celu. To jeden z filarów i warunek konieczny do spełnienia. Czyli jeśli chcemy wrócić do treningów już wcześniej powinniśmy zmieniać nasze nawyki żywieniowe, a tuż przed rozpoczęciem treningów policzyć zapotrzebowanie, ułożyć jadłospis i ruszyć z dopiętym odżywianiem na trening. Po drugie trening. Tutaj już sprawa ma więcej możliwości. [...]

[...] mam z mobilnością w przysiadzie nie wiem jeszcze gdzie dokładnie ale podejrzewam staw skokowy. Z podciąganiem jest nie za dobrze ale robię to podciąganie a raczej opuszczanie "negatywne" ? Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem paru ćwiczeń mobilizujących przed treningiem oraz planka po treningu Zmieniony przez - JaSmerf w dniu 2021-07-13 17:15:03

A jeżeli wybieram opcje MS co drugi dzien to lepiej w DT przed treningiem czy DNT rano jako uzupełnienie po dniu treningowym, zakładam że ten dzień po treningu jest nieco bardziej anaboliczny.

Według badań naukowych optymalnym najlepszym z mixów przedtreningowych jest BCAA + szybko przyswajalne węglowodany. Za to po treningu najlepsze będzie białko serwatkowe i także szybkie węglowodany. Przed samym treningiem warto utrzymać co najmniej 90-minutową przerwę od ostatniego posiłku, gdyż treść pokarmowa może znacząco utrudniać trening. Po [...]

Zma 3 kaps na 30 min przed snem. TT rano i wieczorem w dawce dzienniej 3-4 gr. po posiłkach bogatych w tłyszcz, mozesz popijać oliwa z oliwek. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko na noc zmniejsz do ok 40 gr. Hosse

Tribulus żeby jakiekolwiek efekty spowodował należy brac w dawce minimum 1.5 grama dziennie,co i tak będzie minimum.Zma można brac przed treningiem,jednak zasadniczo nie ma zbyt wielkiego sensu,szkoda kasy.Po treningu za dużo białka.starczy 30 gram,organizm i tak nie zdoła przerobić większej ilości w krótkim czasie do posiłku,więc reszte [...]

[...] się zaświecą taki guzik trzeba wcisnąć i jeszcze 10 strzałek i pod nimi guziki, która się zaświeci ten guzik wcisnąć). Ogółem strasznie dużo było takich na osobowość i dziwne pytania (w większości sam nie wiedziałem co odpowiedzieć, bo wszystko zależy od konkretnej sytuacji). Zajęło mi to 4,5 godziny. Powodzenia, wszystkim przed którymi to :)

Złożyłem papiery na służbę przygotowawczą. Przeszedłem psychotesty. I na tym stoi od stycznia. Tak wygląda Polska mobilizacja wojskowa. Nie zdziw się jak poczekasz do następnego stycznia, to po pierwsze. Po drugie myślisz, że jesteś jedyny? Tam gdzie składałeś, to może być ze 300 podań przed tobą.

W którym momencie przed odblokiem robi się badania?Pod koniec bicia hcg ?Po hcg?

[...] a także zmniejszyć tak zwane „zakwasy”. Rozciągać powinniśmy się po każdym treningu, bez względu czy był to trening siłowy, biegowy, czy wytrzymałościowy. Rozgrzewka przed oraz rozciąganie po to bardzo istotne elementy, które powinny być nieodłączne w momencie wykonywania sesji treningowej. Częstotliwość rozciąganie możemy dobrać do [...]